Soutenir activement votre système immunitaire?
Votre système immunitaire est un miracle de la nature : complexe, intelligent et puissant. Ce mécanisme de défense interne agit jour et nuit pour protéger votre corps des influences extérieures. Votre résistance mérite une attention particulière, notamment en période de changement de saison, de stress ou de fatigue.
Bien qu'il n'existe pas de formule magique pour « ne pas tomber malade », vous pouvez contribuer à un corps fort et résilient grâce à un mode de vie sain et à des choix conscients. Alors, offrez à votre système immunitaire un peu d'amour, de repos et de soutien, et il vous protégera en retour. Vous trouverez quelques conseils pratiques au bas de cette page.
Les herbes et le système immunitaire
Les plantes médicinales peuvent également apporter un soutien. Par exemple, elles peuvent :
- Avoir un effet positif sur le système immunitaire(1)**
- Soutenir le système de défense naturel(2)**
Un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée sont importants.
Trois herbes puissantes pour le système immunitaire
Griffe du chat
A un effet positif sur le système immunitaire**. (1)
Astragale
Soutient le système de défense naturel**. (2)
Échinacée
Aide le système immunitaire**.
** Les allégations santé sont encore en attente d’approbation européenne.
Renforcez votre système immunitaire de manière naturelle
1. Assurer une alimentation variée
La nourriture est votre carburant, y compris celui de votre système immunitaire. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de noix et de graines chaque jour. Pensez à la couleur de votre assiette : plus c'est varié, mieux c'est. Évitez autant que possible les aliments ultra-transformés et les sucres.
2. Le sommeil est votre arme secrète
Pendant votre sommeil, votre corps récupère, les déchets sont éliminés et votre système immunitaire a le temps de récupérer. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Et ne considérez pas le sommeil comme un luxe, mais comme une base.
3. Faites de l’exercice régulièrement, mais écoutez votre corps
Une marche quotidienne, du yoga ou du vélo stimulent la circulation sanguine et favorisent l'élimination des déchets. Pratiquez de préférence une activité physique en extérieur pour profiter pleinement de la lumière du jour et de l'air frais.
4. Réduisez les moments de stress
Le stress à long terme peut mettre votre système immunitaire à rude épreuve. Trouvez la détente dans les petites choses : un bain chaud, un bon livre, de la musique, des exercices de respiration ou une promenade dans la nature. Accordez-vous un moment de repos chaque jour.
5. Soutenez votre corps avec des rituels apaisants
Épices
6. Fournir de l'air frais et de la lumière du jour
Aérez bien votre maison et assurez-vous de vous exposer quotidiennement à la lumière du jour. Même par temps nuageux, l'air frais est un stimulant naturel pour votre rythme et votre énergie.
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Herbes pour le système immunitaire
L'hiver et les virus vont de pair. Heureusement, votre corps dispose d'un système de protection performant : le système immunitaire.
