Aktiv Ihr Immunsystem unterstützen?
Ihr Immunsystem ist ein Wunder der Natur – komplex, intelligent und stark. Dieser innere Abwehrmechanismus arbeitet Tag und Nacht, um Ihren Körper vor äußeren Einflüssen zu schützen. Besonders in Zeiten des Jahreszeitenwechsels, bei Stress oder Müdigkeit können Sie
Obwohl es kein Patentrezept gibt, um nicht krank zu werden, können Sie mit einem gesunden Lebensstil und bewussten Entscheidungen zu einem starken und widerstandsfähigen Körper beitragen. Schenken Sie Ihrem Immunsystem etwas Liebe, Ruhe und Unterstützung, dann wird es Sie schützen. Unten auf dieser Seite finden Sie einige praktische Tipps.
Kräuter und das Immunsystem
Auch Kräuter können unterstützend wirken. Kräuter können beispielsweise:
- Wirken sich positiv auf das Immunsystem aus(1)**
- Unterstützung des natürlichen Abwehrsystems(2)**
Wichtig sind eine gesunde Lebensweise und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.
Drei mächtige Kräuter für das Immunsystem
Katze Kralle
Wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus**. (1)
Astragalus
Unterstützt das natürliche Abwehrsystem**. (2)
Echinacea
Unterstützt das Immunsystem**.
** Die gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch in Europa genehmigt werden.
Verstärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise
1. Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung
Essen ist Ihr Treibstoff – auch für Ihr Immunsystem. Essen Sie täglich viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Achten Sie auf die Farben auf Ihrem Teller: Je abwechslungsreicher, desto besser. Vermeiden Sie nach Möglichkeit stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker.
2. Schlaf ist Ihre Geheimwaffe
Im Schlaf erholt sich dein Körper, Abfallprodukte werden abtransportiert und dein Immunsystem bekommt Zeit, sich zu erholen. Versuche, 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Und betrachte Schlaf nicht als Luxus, sondern als Grundlage.
3. Trainieren Sie regelmäßig, aber hören Sie auf Ihren Körper
Ein täglicher Spaziergang, Yoga oder Radfahren regt die Durchblutung an und hilft, Abfallprodukte auszuscheiden. Am besten bewegst du dich draußen, um zusätzliches Tageslicht und frische Luft zu tanken.
4. Reduzieren Sie Stressmomente
Dauerhafter Stress kann Ihr Immunsystem belasten. Finden Sie Entspannung in kleinen Dingen: einem warmen Bad, einem guten Buch, Musik, Atemübungen oder einem Spaziergang in der Natur. Gönnen Sie sich jeden Tag einen Moment der Ruhe.
5. Unterstützen Sie Ihren Körper mit wohltuenden Ritualen
Kräutertee, Aromatherapie oder eine Fußmassage können helfen, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. Denken Sie an eine Tasse Tee mit Kräutern wie Ingwer, Thymian oder Salbei – einfach für Ihren Moment der Ruhe.
6. Sorgen Sie für frische Luft und Tageslicht
Lüften Sie Ihr Zuhause gut und sorgen Sie für tägliches Tageslicht. Selbst an bewölkten Tagen ist frische Luft ein natürlicher Stimulator für Ihren Rhythmus und Ihr Energieniveau.
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